失眠星人，又双叒叕在“数羊”？看完这篇，今晚沾床就睡！

发布日期：2025-01-23 06:41    点击次数：143

眼睛瞪得像铜铃

翻来覆去到天明

躺下以后睡不着眼看着

时间从十一点变成十二点

有时候虽然顺利入睡

一晚上却会醒来好几次……

你是不是也在被这种

“被迫熬夜”折磨

究竟如何才能睡一个好觉？

小阳跟大家聊聊“睡觉”那些事儿

01 如何分辨自己失眠的严重程度？

轻度：对生活影响较小，虽有失眠，但可以保持正常的生活状态。

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中度：对生活、社交功能产生一定影响，出现了精神疲乏、工作能力下降等情况。

重度：由于失眠导致严重损害生活、社交、工作等功能，记忆力、注意力等下降，情绪不稳定，极大影响到工作和生活。

02 为什么会失眠？

环境因素：睡眠环境不佳，如噪音、光线等，或睡眠环境发生变化影响睡眠

心理因素：压力大、焦虑、抑郁等情绪都会影响睡眠

生理因素：由于身体不适导致躯体性失眠，如咳嗽、疼痛等

03 失眠的危害

影响身心健康，会降低免疫力，增加高血压、糖尿病、冠心病等躯体疾病的风险。

让你变笨，大脑反应迟钝，容易遗忘事情或难以清晰地思考，容易做错事情。

影响情绪，容易暴躁、焦虑、易激怒、抑郁，或者精力不足，对事情缺乏兴趣等。

小孩子睡眠不好，影响生长发育。

今天给大家分享一个治疗失眠成功案例：

王先生，26岁，入睡困难，伴心烦、自汗1个月。1个月来，患者每夜均不能安然入睡，每晚睡眠时间不足3~4小时，伴有心烦、自汗、大便干结等症。曾服用过各种镇静安眠中西成药，及人参、鹿茸等补品，病情未见好转。

舌象：舌淡红，苔薄白

脉象：脉沉细

诊断：失眠（肝血不足，虚热扰神型）

治疗思路：清热除烦，养心安神

方子：酸枣仁30g，茯苓10g，知母10g，川芎6g，炙甘草6g，黄连6g，栀子10g，淡豆豉10g。

方子解析：

·酸枣仁入心，滋养阴血，安神；

·茯苓入脾，与酸枣仁共养心脾；

·知母清虚火；

·川芎行气，养血而不滞；

·甘草调和诸药；

·黄连、栀子、淡豆豉清热除烦。

二诊反馈：

患者经过一周的治疗，入睡困难的情况有了显著改善，现在每晚能够稳定入睡4-5小时，心烦和自汗的症状也有所减轻。大便虽然仍然偏干，但相比之前已经有所改善。患者精神状态有所好转，面色也较前红润。

舌象：舌苔薄白或微黄，舌质红润

脉象：脉象和缓有力， 脉率平稳

方子：酸枣仁30g，茯苓10g，知母10g，川芎6g，炙甘草6g，黄连4g，栀子10g，淡豆豉10g，火麻仁10g，柏子仁10g。

方子解析：

鉴于患者症状有所改善，但大便仍然偏干，我们在原方的基础上稍作调整，以减少苦寒药物的使用，同时增加一些润肠通便的药物。

三诊反馈：

患者经过连续两周的治疗，现在每晚能够稳定入睡6-7小时，醒来后感觉精神饱满，心烦和自汗的症状已经完全消失。大便情况也得到了显著改善，现在每天能够按时排便，且大便质地正常。患者整体状态良好，对治疗效果非常满意。

舌象：舌质红润，且裂纹、齿痕完全消失。

脉象：脉象和缓有力。

方子：酸枣仁20g，茯苓10g，知母10g，川芎6g，炙甘草6g，黄连3g，栀子8g，淡豆豉8g，火麻仁10g，柏子仁10g。

方子解析：

鉴于患者症状已经完全消失，且整体状态良好，我们决定在维持原方的基础上，逐渐减少药物的使用量，让患者逐渐适应并恢复自然睡眠。

对于失眠等慢性疾病的治疗，中医强调整体观念和辨证施治。

还需要结合患者的症状、体质、生活习惯等多方面因素进行综合考虑和治疗。

因此，在具体诊疗过程中，中医医师会根据患者的实际情况进行动态观察和调整治疗方案。

发布于：北京市